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En effet, la planche vise le travail des muscles abdominaux transversaux et les muscles abdominaux droits de la partie abdominale. Quels sont les exercices de gainage les plus efficaces ? Le gainage permet de travailler les muscles en profondeur. Le gainage permet un travail complet des muscles du corps. QUELS MUSCLES TRAVAILLENT ? Le gainage sollicite la plupart des muscles du tronc mais permet surtout de renforcer les muscles superficiels. Il est plus efficace que n'importe quel autre exercice d'abdominaux puisqu'il ne fait pas seulement travailler une zone, mais tonifie et. Si vous avez recours au gainage, n'oubliez jamais de travailler en 3D. Comme pour un exercice de gainage pour les abdos, les pompes permettent aussi de. A quel moment programmer la PPG:. Le gainage fait travailler l'ensemble du corps,. Vous pouvez avoir de bonnes jambes et un bon bras, mais si. Ce classique du gainage ventral reste l'un des meilleurs. 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